Tingginya kadar asam urat dalam tubuh sering dipicu oleh konsumsi makanan dan minuman tertentu, terutama yang mengandung purin tinggi. Purin adalah senyawa alami yang dapat meningkatkan produksi asam urat saat dipecah oleh tubuh. Jika kadar asam urat berlebih, kristal dapat menumpuk di persendian dan menyebabkan nyeri, bengkak, hingga serangan gout.
Agar kadar asam urat tetap terkontrol, penting untuk memperhatikan minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Berikut empat minuman yang sebaiknya dibatasi atau dihindari bagi penderita asam urat.
1. Bir
Bir merupakan salah satu minuman dengan kandungan purin paling tinggi. Selain itu, alkohol di dalamnya dapat menghambat pembuangan asam urat melalui ginjal, sehingga kadar asam urat dalam darah meningkat. Tidak heran, penderita asam urat sering disarankan untuk menghindari bir sama sekali demi mencegah kambuhnya nyeri sendi.
2. Minuman Alkohol Lainnya
Tak hanya bir, minuman beralkohol lain seperti wine dan liquor juga dapat meningkatkan risiko asam urat. Alkohol memicu produksi asam urat sekaligus menghambat proses ekskresi. Bahkan wine yang dianggap lebih "ringan" tetap berisiko bagi penderita gout. Mengurangi atau menghentikan konsumsi alkohol adalah pilihan tepat untuk menjaga kesehatan sendi.
3. Minuman Manis dan Bersoda
Minuman tinggi gula, terutama yang mengandung fruktosa seperti soda dan minuman kemasan, dapat meningkatkan produksi asam urat. Saat fruktosa dicerna, tubuh memproduksi asam urat sebagai hasil sampingan yang dapat memicu serangan gout. Alih-alih soda, lebih baik pilih air mineral atau teh herbal tanpa gula.
4. Minuman Energi dan Isotonik
Meski sering dianggap dapat mengganti cairan tubuh dengan cepat, banyak minuman energi serta minuman olahraga mengandung gula tinggi dan bahan tambahan lain yang bisa memicu naiknya kadar asam urat. Untuk hidrasi setelah olahraga, air putih atau air kelapa jauh lebih aman dan menyegarkan.
Tips Memilih Minuman untuk Penderita Asam Urat
Untuk mengontrol kadar asam urat, berikut beberapa rekomendasi minuman sehat:
✅ Air mineral
✅ Air kelapa
✅ Teh herbal tanpa gula
✅ Infused water
Selain itu, pastikan cukup minum air setiap hari untuk membantu mengeluarkan asam urat melalui urine.
.jpg)
