Penderita asam urat perlu cermat dalam memilih makanan. Pasalnya, sederet makanan mengandung purin, seperti aneka jeroan, daging merah, dan beberapa seafood bisa menyebabkan kenaikan asam urat dan memicu serangan gout.
Seseorang dengan asam urat tinggi juga perlu mengonsumsi makanan tertentu yang punya kandungan nutrisi untuk menurunkan asam urat. Nah, makanan apa yang bisa menurunkan asam urat dengan cepat?
Jika Kamu ingin tahu apa saja makanan untuk menurunkan asam urat, simak penjelasan berikut.
Makanan apa yang bisa menurunkan asam urat dengan cepat?
Ada beberapa makanan yang bisa menjadi alternatif untuk mengobati asam urat, antara lain:
Buah ceri
Buah ceri termasuk makanan yang bisa menurunkan asam urat dengan cepat.
Buah ceri mengandung vitamin C, antioksidan, serta senyawa anti-inflamasi yang bisa membantu mencegah peradangan sendi akibat serangan asam urat.
Senyawa antosianin pada buah ceri juga dapat menurunkan kadar asam urat, sekaligus meredakan sendi akibat serangan gout.
Kacang pinto
Makan kacang pinto juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi asam urat tinggi.
Kacang pinto memiliki kandungan asam folat yang efektif untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami.
Sayuran berserat
Tahukah Anda bahwa sayuran termasuk makanan yang bisa menurunkan asam urat dengan cepat?
Jenis sayuran untuk mengatasi asam urat yaitu yang memiliki kandungan serat, contohnya brokoli dan timun.
Lemon
Lemon termasuk makanan yang bisa menurunkan asam urat dengan cepat. Cara menurunkan asam urat dengan lemon yaitu dengan mengonsumsi air perasan buah berwarna kuning tersebut.
Dilansir dari Healthline, Anda dapat memanfaatkan air perasan lemon untuk meningkatkan pH atau kadar keasaman dalam darah sehingga tubuh lebih basa.
Konsumsi air perasan lemon juga mendukung pelepasan kalsium karbonat yang penting dalam menurunkan asam urat.
Ikan salmon
Kebanyakan sumber protein seperti ikan-ikanan dan daging mengandung purin tinggi sehingga tidak dianjurkan dikonsumsi penderita asam urat.
Menariknya, ikan salmon termasuk makanan untuk menurunkan asam urat dengan cepat karena punya kandungan omega-3.
Efek anti-inflamasi dari omega-3 berguna dalam meringankan risiko terserang asam urat. Makan ikan salmon juga bisa mencegah radang sendi yang disebabkan akibat serangan gout.
Buah pisang
Makan pisang sebanyak 1-2 buah per hari bermanfaat dalam mencegah dan menurunkan kadar asam urat di dalam darah.
Dilansir dari Medical News Today, buah pisang punya kandungan kalium yang mencegah pembentukan kristal asam urat pada tubuh.
Selain mengonsumsi makanan yang bisa menurunkan asam urat dengan cepat, Anda tentunya perlu melakukan perubahan gaya hidup.
Gaya hidup untuk menjaga kadar asam urat, misalnya membatasi makanan tinggi purin, rutin berolahraga minimal 30 menit dalam sehari selama 5 hari, dan tidur cukup.
Jika setelah mengonsumsi makanan penurun asam urat, kondisi belum kembali normal, konsultasikan ke dokter agar untuk mengetahui perawatan yang sesuai.
