Tren minum campuran lemon dan minyak zaitun yang diklaim bisa membuat kulit glowing kembali ramai di media sosial. Namun ahli gizi masyarakat, Dr. dr. Tan Shot Yen, M.Hum, menegaskan bahwa kulit sehat dan cerah tidak bisa diperoleh hanya dari satu jenis minuman.
Menurut Tan, kondisi kulit yang bagus merupakan cerminan dari kesehatan tubuh secara keseluruhan, bukan hasil dari konsumsi bahan tertentu secara instan.
Ia menjelaskan bahwa kunci utama mendapatkan kulit glowing adalah menjaga pola makan seimbang setiap hari. Tubuh membutuhkan asupan nutrisi lengkap agar fungsi regenerasi kulit berjalan optimal.
Tan menyarankan masyarakat menerapkan konsep “Isi Piringku” sebagai panduan gizi harian. Dalam pola ini, satu porsi makan ideal harus mencakup karbohidrat, protein, sayur, dan buah dengan komposisi seimbang.
Meski lemon kaya vitamin C dan minyak zaitun mengandung lemak sehat, manfaat keduanya tidak akan maksimal bila pola makan sehari-hari masih buruk. Konsumsi makanan ultra-proses, camilan tinggi gula, serta minuman berpemanis tetap menjadi faktor yang bisa merusak kesehatan kulit.
Menurutnya, kebiasaan makan harian jauh lebih menentukan dibanding mengikuti tren minuman kesehatan yang viral di internet.
Tan juga menekankan bahwa bahan makanan lokal sebenarnya memiliki manfaat yang tidak kalah baik dibanding bahan impor. Buah-buahan lokal yang dikonsumsi sesuai musim dinilai mampu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, termasuk untuk menjaga kesehatan kulit.
Selain jenis makanan, cara pengolahan juga memegang peranan penting. Ia menyarankan untuk mengurangi konsumsi makanan yang digoreng berlebihan dan mulai memilih metode memasak yang lebih sehat agar kualitas nutrisi tetap terjaga.
Meski demikian, Tan mengingatkan bahwa lemak tetap dibutuhkan tubuh, selama dipilih dari sumber yang baik dan dikonsumsi dalam jumlah wajar.
Ia menegaskan bahwa kulit glowing bukan hasil instan. Perubahan kondisi kulit membutuhkan proses panjang dan konsistensi dalam menjalani gaya hidup sehat.
Menurutnya, hasil nyata dari pola hidup sehat justru akan terlihat dalam jangka panjang, termasuk saat seseorang memasuki usia yang lebih matang.
Karena itu, masyarakat diimbau tidak mudah percaya pada tren kesehatan instan tanpa dasar ilmiah yang kuat. Untuk mendapatkan kulit sehat, fokus utama tetap harus pada pola makan bergizi, hidrasi cukup, tidur teratur, dan gaya hidup sehat secara menyeluruh. (Rhz2797)
