Minum air es saat cuaca panas terik, tentunya akan memberikan kesegaran pada tubuh.
Akan tetapi, suhu minuman yang dikonsumsi dapat memengaruhi kesehatan, baik itu secara positif ataupun secara negatif.
Minum air es dapat menurunkan suhu tubuh, sehingga terhindar dari masalah kesehatan yang kerap terjadi karena cuaca panas, seperti heat exhaustion dan heat stroke.
Sementara itu, minum air es juga bisa menyebabkan hidung tersumbat, khusunya ketika Anda sedang flu.
Manfaat Sering Minum Air Es
Minum air es ternyata tidak hanya baik untuk menurunkan suhu tubuh, tetapi juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan.
Melansir dari Medical News Today dan Livestrong, berikut ini beberapa manfaat sering minum air es untuk kesehatan.
1. Melancarkan pencernaan
Minum air es dapat melancarkan pencernaan, di mana air yang dikonsumsi dapat mendukung kemampuan tubuh untuk mencerna makanan yang berminyak.
Namun, manfaat ini juga bisa didapatkan ketika Anda minum air putih dengan suhu ruang atau air hangat.
2. Menurunkan berat badan
Minum air es dapat mendukung metabolisme tubuh, sehingga bisa menurunkan berat badan secara efektif.
Bahkan minum air es setiap hari atau sekitar 1,5 liter dapat membakar hingga 50 kalori lebih banyak.
Kendati demikian, minum air es setiap hari belum tentu bisa membakar kalori atau menurunkan berat badan secara signifikan.
3. Meningkatkan performa dan ketahanan tubuh
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air es saat berolahraga dapat meningkatkan performa dan ketahanan tubuh.
Pelajari selengkapnya
Minum air es dapat membuat tubuh lebih mudah menjaga suhu yang lebih rendah, sehingga olahraga yang dilakukan lebih optimal.
Selain dapat menurunkan suhu tubuh, ternyata minum air es juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan.
Efek Samping Sering Minum Air Es
Selain memberikan manfaat untuk kesehatan, minum air es juga dapat memberikan efek samping tertentu untuk tubuh.
Berikut adalah beberapa efek samping sering minum air es untuk kesehatan.
1. Memicu karam perut
Beberapa orang lebih sensitif terhadap suhu yang dingin, sehingga minum air es dapat memicu rasa tidak nyaman di perut.
Air es yang diminum juga akan memicu terjadinya kram perut, khususnya di area perut bagian atas.
2. Memicu heartburn
Heartburn adalah salah satu masalah kesehatan di mana asam lambung naik kembali ke kerongkongan sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman dan nyeri di area dada.
Meskipun minum air es belum terbukti memicu masalah kesehatan ini, jenis minuman tertentu yang dingin, seperti minuman beralkohol dan soda, dapat meningkatkan gejala heartburn.
3. Memperparah gejala gangguan tenggorokan
Akalasia adalah masalah kesehatan langka yang memengaruhi fungsi tenggorokan sehingga lebih sulit untuk menelan makanan.
Minum air es dapat memperparah gejala yang muncul, seperti sulit menelan, nyeri dada, dan regurgitasi.
4. Meningkatkan risiko sakit kepala
Beberapa orang dapat mengalami sakit kepala karena minum minuman yang dingin, seperti air es.
Bahkan, beberapa orang yang sedang migrain akan mengalami gejala yang dua kali lebih parah dibandingkan dengan orang-orang yang tidak memiliki riwayat migrain.
5. Memicu sakit tenggorokan atau demam
Beberapa orang dapat mengalami sakit tenggorokan atau demam karena minum air es setiap hari.
Meskipun begitu, efek samping ini belum dapat dibuktikan secara medis.
Memahami manfaat dan efek sering minum air es di atas sangatlah penting karena ternyata dapat berdampak positif dan negatif untuk kesehatan.
Selain itu, Anda tetap perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan asupan cairan yang cukup untuk menghindarkan tubuh dari dehidrasi dan mendukung fungsi tubuh secara optimal.
