Minum teh bukan hanya sekadar kebiasaan sehari-hari. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh secara rutin dapat membantu mengurangi lemak perut, mengecilkan lingkar pinggang, dan mendukung penurunan berat badan.
Berbagai studi ilmiah menemukan bahwa kandungan antioksidan seperti polifenol dan katekin dalam teh dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak.
Berikut lima jenis teh yang sering dikaitkan dengan manfaat penurunan berat badan menurut berbagai penelitian kesehatan.
1. Teh Hijau
teh hijau merupakan salah satu minuman paling populer untuk membantu menurunkan berat badan.
Penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health pada 2022 menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi teh hijau memiliki risiko obesitas 44% lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang meminumnya.
Kandungan katekin yang tinggi, terutama senyawa EGCG, dipercaya mampu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu proses pembakaran lemak lebih cepat.
2. Teh Oolong
teh oolong berasal dari tanaman yang sama dengan teh hijau dan teh hitam, yaitu Camellia sinensis, namun diproses dengan tingkat oksidasi sedang.
Sebuah penelitian dari University of Tsukuba pada 2020 menemukan bahwa konsumsi teh oolong dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga sekitar 20%, bahkan saat tubuh sedang beristirahat.
Polifenol dalam teh ini juga dikaitkan dengan kemampuan mengurangi lemak visceral, yaitu lemak yang menumpuk di area perut.
3. Teh Hitam
Jenis lain yang juga berpotensi membantu diet adalah teh hitam, yang sering digunakan dalam minuman seperti chai atau Earl Grey.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Molecules pada 2016 menyebutkan bahwa polifenol dalam teh hitam memiliki sifat anti-obesitas.
Dalam studi lain yang dimuat di Food & Function, peserta yang minum tiga cangkir teh hitam setiap hari selama tiga bulan mengalami penurunan berat badan dan lingkar pinggang lebih besar dibandingkan kelompok yang tidak mengonsumsi teh.
4. Teh Putih
teh putih dikenal sebagai jenis teh yang paling sedikit diproses sehingga kandungan antioksidannya masih sangat tinggi.
Laporan penelitian dalam jurnal Food Safety & Health pada 2023 menyebutkan bahwa teh putih dapat membantu meningkatkan metabolisme dan oksidasi lemak, sehingga berpotensi membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, teh ini juga dikaitkan dengan penurunan lemak visceral yang sering menumpuk di sekitar perut.
5. Teh Pu-erh
Jenis teh terakhir adalah teh pu-erh, yang dibuat dari daun tanaman Camellia sinensis melalui proses fermentasi khusus.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Phytotherapy Research menemukan bahwa pria dengan sindrom metabolik yang rutin mengonsumsi teh pu-erh mengalami penurunan lemak tubuh dan indeks massa tubuh (BMI).
Studi lain di jurnal Nutrition Research juga menunjukkan bahwa ekstrak teh pu-erh membantu mengurangi lemak visceral dan berat badan pada orang dewasa.
Tetap Perlu Pola Hidup Sehat
Meski berbagai jenis teh memiliki potensi membantu pembakaran lemak, para ahli menekankan bahwa minuman ini bukan solusi instan untuk menurunkan berat badan.
Hasil terbaik tetap diperoleh dengan mengombinasikan konsumsi teh dengan pola makan seimbang, olahraga rutin, dan gaya hidup sehat.
