Kopi hitam tanpa gula kerap dipilih banyak orang sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Minuman ini dipercaya membantu menjaga konsentrasi, menambah energi, hingga mendukung program diet. Namun, manfaat tersebut bisa lebih maksimal jika kopi diminum pada waktu yang tepat, bukan sembarangan.
Berikut tiga momen terbaik untuk menikmati kopi hitam tanpa gula:
1. Sekitar 90 Menit Setelah Bangun Tidur
Banyak orang terbiasa langsung minum kopi begitu bangun. Padahal, saat itu tubuh sedang memproduksi hormon kortisol dalam jumlah tinggi, sehingga efek kafein tidak optimal. Ahli gizi Mugdha Pradhan menyarankan memberi jeda sekitar 90 menit setelah bangun. Minumlah air putih terlebih dahulu, lakukan aktivitas pagi, lalu nikmati kopi hitam setelahnya agar manfaatnya terasa lebih efektif.
2. Sebelum atau Sesudah Berolahraga
Kopi hitam tanpa gula bisa menjadi pendamping ideal aktivitas fisik. Jika diminum sebelum olahraga, kafein membantu meningkatkan performa dan pembakaran lemak, bermanfaat khususnya bagi yang sedang menurunkan berat badan. Bila dikonsumsi setelah latihan, kopi dapat mempercepat pemulihan otot dan membuat tubuh kembali bertenaga.
3. Satu hingga Dua Jam Setelah Makan Siang
Rasa kantuk pasca makan siang adalah hal yang umum. Mengonsumsi kopi hitam satu hingga dua jam setelah makan dapat membantu mengembalikan fokus dan kewaspadaan. Pada waktu ini, kadar kortisol tubuh sudah menurun, sehingga kafein lebih mudah bekerja menjaga produktivitas hingga sore hari.
Dengan pengaturan waktu yang tepat, secangkir kopi hitam tanpa gula bukan hanya sekadar rutinitas, tetapi juga sumber energi dan kesehatan yang lebih efektif.
.jfif)
